导语：维生素B12对身体的作用非常大，可以保证人体的正常生长发育，是发现最晚的。

如果身体长时间缺乏这种物质，会容易出现各种各样的疾病，而它属于水溶性维生素，含有金属元素。

这种物质在许多肉类中非常常见，比如猪肉，牛肉，鱼肉，动物肝脏等，可以参与人体代谢。

1、调理月经

很多女性在得食由于不良的饮食以及作息，使身体容易出现问题，尤其是在经期的时候，经常容易月经不调。

如果女性存在月经不调的问题，应该多补充这种物质，其中的有益成分有利于保养子宫，能够缓解月经不调。

2、缓解头晕

如果身体缺乏这种物质，会容易引发手脚麻木，身体疼痛等，最突出的表现就是站不稳，头晕目眩。

如果身体经常出现这些问题，表示神经受损，细胞的含氧量减少，这是由于身体缺乏维生素B12。

3、改善口腔溃疡

很多人在平时经常容易上火，尤其是口腔溃疡经常会发生，尤其是有些人爱吃辛辣刺激类的食物，造成口腔问题特别严重。

要想改善这种问题，平时应该多注意补充维生素B12，可以有效降火消炎，稳定身体内环境。

1、手脚刺痛

髓磷脂是身体一种非常重要的物质，主要位于神经系统的周围，起到保护作用，能够保证神经系统正常功能。

维生素B12对于髓磷脂的代谢起到非常重要的作用，如果身体缺乏这种物质，会造成髓磷脂分泌不足。

进而造成神经系统无法正常的工作，所以会使人感觉到手脚刺痛，给患者的身体带来很大的痛苦。

2、疲劳、头晕

身体长时间缺乏这种物质，最明显、典型的症状就是身体疲劳，经常头晕。

如果身体存在贫血的问题，会造成身体疲劳，容易头晕，如果红细胞数量减少，造成含氧量下降，细胞无法获得氧气，所以会使人感到虚弱、头晕。

3、情绪不稳

长时间缺乏这种物质，会造成大脑组织容易受损，使得大脑信号无法正常进出，造成情绪不稳定，记忆力也会下降。

1、有些人在平时会坚持吃素，还有一些老年人在平时不吃奶制品以及蛋类，这类人在平时应该注意补充维生素B12。

2、有些人为了工作的关系，平时应酬非常多，所以经常会过量饮酒，所以也要注意补充这种物质。

3、女性在来月经前以及月经期间，也应该注意补充这种物质，对身体的健康有好处。

4、女性在怀孕以后或者是生完孩子进行母乳喂养的话，也要注意补充这种物质。

5、补充这种物质的同时，应该避免和氯霉素共同服用下降，否则会造成造血功能下降，甚至消失。

如果身体长时间缺乏这种物质，会容易出现异常的症状，平时要注意身体的异常变化，及时治疗，避免给身体带来健康隐患。

结语：在补充这种物质的同时，可以提前咨询医生，避免盲目服用，否则会给身体带来副作用，通过血清检查可以判断这种物质的含量，能够及时采取相应的措施，避免盲目服用，给身体带来伤害。